听说常吃这8种食物会使你变聪明！

     你会不会有觉得大脑不够用的时分？记得起这件工作记不起其他工作，感受脑子越来越不够用，是傻了吗？本来平时饮食注意一下，就能让每日生活在压力下的你具有健康的大脑，不仅能抵御老年痴呆，改进大脑健康。那么，都有什么样的食物呢？

　　1、坚果

　　杏仁富含维生素E，不饱和脂肪氨基酸和其他的维生素及矿物质，能够避免认知才能下降，并具有保存回忆的功用。核桃是一种强壮的健脑食物，富含很多的不饱和脂肪氨基酸。

　　2、蓝莓

　　蓝莓是一种富含抗氧化物的超级食物，能够改进学习才能和运动技能。

　　3、鱼

　　鲑鱼富含丰厚的ω-3不饱和脂肪酸，这有助于避免认知才能减退，但它不是仅有一种富含这些有利脂肪的鱼类。沙丁油鱼，凤尾鱼和湖鳟鱼都是ω-3脂肪酸的重要来历，这意味着你能够每周吃2次鱼而不会感到厌烦。ω-3脂肪酸具有抗炎效果，因此能削减体内的炎症，它们有利心血管健康，并被证明能够坚持大脑体系正常运转。

　　4、柑橘类生果

柠檬，酸橙，柑橘和蜜柚都能够帮助大脑坚持健康，不管你是混合在沙拉酱里，仍是喝柠檬水或喷在玉米饼上，在你的平时饮食中吃些柑橘，都会对身体有利。研讨标明，天天吃柑橘类生果的人，能避免认知才能的下降。

　　5、鳄梨

　　鳄梨富含脂肪，但这是一个极好的脂肪，有助于改进我们的大脑功用，鳄梨中富含的单一不饱和脂肪氨基酸有助于避免高血压，而高血压是致使阿尔茨海默氏病（老年痴呆症）的危险要素。它们相同也是一种能够改进认知才能的类胡萝卜素——叶黄素的杰出来历。